Joggen 3-4 mal die Woche, 3 stunden vorher und nachher nichts essen, Abendessen am besten vor 18 Uhr, kohlenhydrate am besten Morgens zu dir nehmen (honigbrot und Amaranth Müsli oder sowas...), lieber kleine Portionen und dann lieber 3 mal am Tag was essen.
Es hilft auch selbst zu kochen, dann kannst du am besten beeinflussen was rein kommt an Kohlenhydraten und Fetten. Und lieber konstant bissle was ändern als ne Woche so und ne Woche so.
Meistens hat der Mensch schon gute Bauchmuskeln unter dem Bauchfett, deshalb bringen 50 situps vor dem Schlafengehen auch nicht wirklich was, sondern erstmal muss dass Fett runter. Da hilft leider nur Ausdauersport. Ich weiß dein Gewicht nicht, aber wenn du schwer bist (>100kg) solltest du vielleicht lieber mit Radfahren anfangen um deine Kniegelenke zu schonen. Die sind bei zu großem Gewicht und übertriebenem Ehrgeiz schnell hin... Fasten und Hungern bringt gar nix, weil der Körper sich die Energie erstmal aus den Muskeln und der Leber usw. holt. Du verlierst zwar Gewicht, aber der relative Körperfettanteil bleibt gleich oder steigt an. Dass ist dann die beste ausgangslage für den Dominoeffekt.
Also langsam die Ernährung umstellen sich mit dem Gedanken anfreunden 3-4 mal die Woche Ausdauersport zu machen und ja nicht die Lust/Spass an der Sache verlieren und nicht zu viel zu schnell wollen, dann klappt das schon...